男でもヨガ！ヨガの効能 | くせ毛丸のブログ

どうも、くせ毛丸です。

最近通ってるジムでヨガのレッスンを受けています。

ヨガって体の柔らかい女性がやるんでしょ？って思ってるそこの方々のために、男性がヨガを行うメリットなどを紹介します。

男がヨガをやるメリット1：体が柔らかくなる

ヨガは女性がやるイメージが強いですが、本来、男性しかできなかった時代もありました。

実際男性でもやってる人は沢山います！

ヨガは身体が柔らかい人がやるイメージが強いですが、そんなことはありません。

続けていればそのうち身体は柔らかくなっていきます。

僕はテコンドーをやっているので足をその辺の人と比べたら高く上げることはできますが、そのほかの体の部位は硬いです。

特に、ヨガを行なっているとその硬さを痛感させられます！

しかし、あくまでヨガは柔らかくなることや正しいポーズを綺麗に行うことが目的ではなく、生活を豊かにすることなどが目的ですので、自分できる範囲でOKです！

ヨガは様々なポーズを取ることにより柔軟性を養い、姿勢をよくします

また、ただポーズを取るだけではなく、ヨガ呼吸法に重きを置いています。

そのため、酸素をたくさん取り込むことができ、それらの効果が合わさることにより血流が良くなり自律神経を整えることができます。

捻りを加えたポーズもあるため内蔵の強化にも役立ちます！

特に冷え性の方なんかにはおすすめです！

普通のスポーツや筋トレですと、無理な動きをしてしまい関節などを痛めることが多いです。

しかし、ヨガは太極拳のようにゆっくりとした動作が基本ですので、関節などを痛めることはありません！

さすがにスーパーマンのような筋肉をつけるのは無理ですが、

普段使わない筋肉や身体の深いところにある筋肉を刺激できるため、

細マッチョになりたい方やお年を召された方々にも大変おすすめです。

これは教室によりけりです。

安いところで5000円程から、高いところで20000円程といったところでしょうか？

また、料金の体系もチケット制や月額制など様々です。

スポーツジムで教えている場合は会員であれば無料でできる場合が多いです。

ただし、スポーツジムで行う場合は平日の日中に行うことが多いと思うので、確認はした方がいいです！

　また、女性しか入れない教室もあるので、事前に調べておきましょう！

・体を柔らかくする

・呼吸法と様々なポーズにより血流促進&内臓強化

・血流促進により自律神経をととのえる

・リラックス効果

・値段はまちまち