プロテインの種類

 みなさんは筋トレしてますか？
くせ毛丸は筋トレしたあとプロテインを飲んでいるのですが、筋トレ後だけでなく就寝前にもプロテインを飲んでいます。いましたw

実はプロテインにはいくつか種類があって一般的によく飲まれているのが吸収が早い(約30分程度)ホエイというプロテインです。トレーニングの後には自分もよく飲んでいます。

そして今回紹介したいのがカゼインというプロテインです。

カゼインのプロテインはホエイと比べてすごくゆっくりと吸収されます。(約8時間前後)
そのため就寝前など食事の間が空くときに飲むことによって、アミノ酸血糖値を高く保つことができ、筋肉の分解を阻止することができます。

ホエイは水で、カゼインは牛乳で割るとより早く吸収できたりゆっくり吸収できたりするのでオススメです！

しかし、もちろんトレーニングをちゃんとしないとプロテインを飲んでも筋肉はつかないので、プロテインにこだわる前にちゃんとトレーニングの内容もこだわりましょうね（笑）